12 غذایی که باعث کاهش وزن می شود

1.لوبیاها:لوبیاها قند خون را نگه داشته و باعث می شود که مدت بیشتری احساس سیری بکنید . لوبیا دارای فیبر زیاد است و درجه کلسترول خون را کاهش می دهد.

2.سالادها:سالادها که همواره در رژیم های آمریکایی برای هر وعده غذایی توصیه می شوند دارای ویتامینهای ث و ا می باشد.بهتر این است که سالاد را بدون سس استفاده کرد. بعضی از سسها دارای کالری بسیار بالا هستند.

3.تخم مرغ:مصرف در یک وعده می تواند لاغر کننده باشد. دکترها اغلب توصیه می کنند که سفیده تخم مرغ را مصرف کنید.

4.چای سبز: این چای دارای آنتی اکسیدان و باعث بالا رفتن متابولیسم میشود در نتیجه باعث چربی سوزی.چای سبز دارای آنتی اکسیدانهای زیادی می باشد.

5.سوپ:سوپ مرغ یا جوجه  احساس سیری زیادی به رژیم گیرنده می دهد.

6:غلات: دارای فیبر بال هستند و کاهش احساس گرسنگی.

7.گوشت بدون چربی گاو:دارای آمینو اسید است و انرژی لازم را برای رژیم گیرنده فراهم می آورد.قند خون را تنظیم می کند.

8.روغن زیتون:مصرف روغن زیتون باعث سلامتی میباشد و از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

9.گلابی:این میوه بسیار مناسب بوده و دارای فیبر بالایی می باشد.

10.مغز ها: تحقیقات نشان می دهد که مصرف مغزها مانند بادام زمینی در رژیم ها ی غذایی روزانه 500 کالری در هر روز رژیم غذایی باعث لاغری و کاهش وزن میشود.

11.سرکه:سرکه باعث کنترل گلوکز خون می شود.

12.فلفل قرمز تند:این فلفل برای کاهش وزن بسیار مفید و باعث کم شدن اشتها می شود.