1.پرهیز از خوردن مگا-دوز در ویتامین آ .مصرف زیاد ویتامین آ باعث ریزش مو میشود.

2.ورزش های یوگا ، به علت کاهش استرس و دیگر تمریناتی که استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد بسیار مناسب می باشد.

3.روغنهای مخصوص جلوگیری از ریزش مو.

4.شامپوهای ضد ریزش مو.

5. در مردان استفاده از عصاره گیاهانی مانند نخل باد بزنی اره ای و شیرین بیان به جلوگیری از ریزش مو کمک میکند.اینها از افزایش پروستات جلوگیری می کنند.

6.ماساژ پوست سر با روغن رزماری از شاخه ای از روغنهای زیتون.ماساژ باعث گردش خون زیر سر شده و رشد مو را افزایش می دهد.

1.لوبیاها:لوبیاها قند خون را نگه داشته و باعث می شود که مدت بیشتری احساس سیری بکنید . لوبیا دارای فیبر زیاد است و درجه کلسترول خون را کاهش می دهد.

2.سالادها:سالادها که همواره در رژیم های آمریکایی برای هر وعده غذایی توصیه می شوند دارای ویتامینهای ث و ا می باشد.بهتر این است که سالاد را بدون سس استفاده کرد. بعضی از سسها دارای کالری بسیار بالا هستند.

3.تخم مرغ:مصرف در یک وعده می تواند لاغر کننده باشد. دکترها اغلب توصیه می کنند که سفیده تخم مرغ را مصرف کنید.

4.چای سبز: این چای دارای آنتی اکسیدان و باعث بالا رفتن متابولیسم میشود در نتیجه باعث چربی سوزی.چای سبز دارای آنتی اکسیدانهای زیادی می باشد.

5.سوپ:سوپ مرغ یا جوجه  احساس سیری زیادی به رژیم گیرنده می دهد.

6:غلات: دارای فیبر بال هستند و کاهش احساس گرسنگی.

7.گوشت بدون چربی گاو:دارای آمینو اسید است و انرژی لازم را برای رژیم گیرنده فراهم می آورد.قند خون را تنظیم می کند.

8.روغن زیتون:مصرف روغن زیتون باعث سلامتی میباشد و از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

9.گلابی:این میوه بسیار مناسب بوده و دارای فیبر بالایی می باشد.

10.مغز ها: تحقیقات نشان می دهد که مصرف مغزها مانند بادام زمینی در رژیم ها ی غذایی روزانه 500 کالری در هر روز رژیم غذایی باعث لاغری و کاهش وزن میشود.

11.سرکه:سرکه باعث کنترل گلوکز خون می شود.

12.فلفل قرمز تند:این فلفل برای کاهش وزن بسیار مفید و باعث کم شدن اشتها می شود.

1.مصرف زیاد گوجه فرنگی به درخشنگی رنگ پوست و جوانی بافت های پوست کمک می کند

. 2.گوجه فرنگی تصفیه کننده خون بسیار خوبی است

. 3.گوجه فرنگی برای از بین بردن سنگ صفرا بسیار خوب است.

4.گوجه فرنگی یک ضد عفونی کننده طبیعی می باشد و می تواند محافظی در برابر عفونت ها باشد.

5.نیکوتینیک اسید موجود در گوجه فرنگی باعث کاهش کرسترول خون و در نتیجه جلو گیری از بروز بیماریهای قلبی می شود.

6.ویتامین ک موجود در گوجه فرنگی از خون ریزی جلوگیری می کند

. 7.گوجه فرنگی شامل لیکپن هست(رنگدانه های قرمز) که این رنگدانه ها دارای انتی اکسیدانهای بسیار قوی برای از بین بردن سلول های سرطانی می باشد.